产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

2018-05-08 09:43 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 孕妇
分享到:
内容简介:产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。
产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。在这里根据妈妈们发胖的原因,采取这些措施,可以帮助妈妈轻松解决烦恼:
 
   一、产后为什么容易发胖?
1.孕期生活习惯
长达十个月孕期,好多准妈妈孕期都会以宝宝为主,原则就是宁愿营养过剩,也不能让宝宝“饿”着,所以高营养的东西能吃多少就吃多少,“懒”惯了孕期也缺少运动,等等这些习惯养成了自然一时半会改变不了!
2.产后腹部肌肉生个松弛
从中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
二、产后如何减肥?
产后准妈妈最想减掉的就是肚子上的赘肉了,对于顺产的准妈妈,42天后没有什么情况就可以开始适量的减肥了。下面逆龄奇迹推荐下产后怎么样瘦肚子:
1、科学饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七八分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移3、多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
动,似水中的浪花。
 
 

标签: 产后 孕妇
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

极速快乐十分 www.73689.cc-完美二分彩-| www.29af.com-赵丽颖彩铅画| www.358991.com-七星彩生日选号器| 金掌柜www.83993g.com| www.zb45.com-乐彩彩票手机版| www.10317.com-看彩啦双色球预测| www.333586.com-买彩票赠送彩票| www.608155.com-有韩国快三吗| www.763896.com-快三开的什么号码| www.659524.com-福彩3d彩民开机号| www.592535.com-香港彩报-| www.ag32.cc-彩票预测-| www.285692.com-大发快三神器| www.65248.cc-福彩谜图总汇牛材网| www.115947.com-一分快三开奖的软件| www.550450.com-彩发彩票-| www.0203.in-天下赢彩四不像| www.343900.cc-玩网络彩票输8万| www.256193.com-官方购彩app| www.556408.com-乐彩33是正规的么| www.338280.com-dd福彩下载安装| www.523672.com-快三时时彩开奖预测| www.568142.com-幸运彩票如何提现| www.730508.com-天天竞彩官网首页| www.eq19.com-一分快三开挂| www.43dy.com-广州足彩研究员招聘| www.236889.com-竞彩预测-| www.357128.com-用彩铅画的情景画| www.311135.com-神圣彩票-| www.379013.com-体育彩票加盟费用| www.gb40.com-快乐彩12选5技巧| www.ng08.com-乐优彩票app| www.179183.com-吉林快三玩法介绍| www.863347.com-彩876-| www.039827.com-新粤彩100网看图| www.199642.com-五分彩开奖官方| www.311240.com-五福彩票网站五福彩| www.463118.com-科彩印务工资怎样| www.596978.com-最新彩票走势图大全| www.qx38.com-彩票破解版软件| www.689649.com-新浪爱彩竞彩足球| www.301777.com-体育彩票481开奖| www.484613.com-中国13彩-| www.675506.com-七位体彩开奖时问| www.881907.com-佰万彩票app| www.14rj.com-网上玩大彩票输钱了| www.01357.cc-注册保证能领到彩金| www.28133.com-赌体育彩票犯法吗| www.90439.com-彩票77苹果-| www.055398.com-幸运十分彩走势图| www.139946.com-彩票中奖规律| www.231309.com-山东体彩网官网| www.319820.com-福彩三d字迷汇总| www.119717.com-乐彩彩票开奖查询| www.093893.com-新彩吧图迷字谜| www.866205.com-双色球搜狐彩票| www.954810.com-七彩云app下载| www.767844.com-外国高频彩-| www.862156.com-南国彩票论坛特区| www.966072.com-快三小直播-| www.gy83.com-1980彩票-| www.438804.com-栋栋彩票网吧| www.ea58.com-福利彩票幸运农场| www.546644.com-开题彩票店申请书| www.92qa.com-078彩票有人玩吗| www.015794.com-七星彩购买平台| www.618936.com-彩票今天晚上开始吗| www.833209.com-真三国无双星彩| 乐发彩票www.5881.cc| www.279848.com-分分彩怎么样算大小| www.8000.cm-相亲博彩骗局| www.485060.com-彩票解码器-| www.658631.cc-静海福彩中心地址| www.992280.com-重庆时时彩杀号| www.tz39.com-彩票长龙的科学处理| www.90lo.com-中国体彩怎么开店| www.8138.biz-澳门有一些什么彩票| www.48785.com-中国福利利彩票| www.015394.com-巨丰彩票app| www.072077.com-cp彩票网-| www.186809.com-分分快三开奖直播| www.805371.com-中国足彩中心| www.511522.com-五洲彩票受骗| www.726438.com-无忧四溢彩-| www.z77.cc-豪七彩票-| www.3398.net-中国彩吧网站首百| www.503815.com-彩神真的吗-| www.685939.com-今日七星彩开奖号码| www.6549.in-十分时时彩怎么下载| www.966726.com-老宝马登录彩票| www.nt04.com-彩票兑奖码-| www.882.website时时彩大计划群| www.752255.com-01彩票官方网址| www.655313.com-福彩3d340期| www.734711.com-2019年3月足彩| www.lh66.com-全中彩票最新版| www.694.live-网上推广彩票违法吗| www.4199.biz-焦点访谈失控的黑彩| www.13321.com-彩票算号器软件| www.58113.cc-彩谜天地全国联销图| www.378007.com-首付100万彩礼| www.539469.com-昆明彩票店生意转让| www.686408.com-中国重庆时时彩时间| www.781540.com-彩吧软件是真的吗| www.021323.com-分分彩技巧压龙虎| www.1616.in-天天彩于海宾| www.352671.com-福彩3d布衣独胆图| www.478746.com-江西体彩彩票| www.553043.com-中华高手论坛彩色| www.13bb.com-天齐福彩字画迷| www.98kk.cc-职业足彩玩家| 55彩票www.755908.com| www.977415.com-平顶山叶县彩礼| www.40948.com-彩拾彩票官网| www.mm86.cc-谁有彩票平台大全| www.715578.com-爱购彩票是合法的吗| www.835576.com-体彩大乐透手机软件| www.961504.com-福彩刮刮乐字母w| www.409062.com-七星彩历史开奖奖金| www.572725.com-天猫翻牌积分换彩票| www.700466.com-信誉好的玩彩平台| www.851867.com-爱彩乐内蒙11选五| www.562258.com-彩票刷流水方案挂机| www.692073.com-彩票系统出租| www.34691.com-彩吧走势图-| www.053657.com-网上买足彩犯法吗| www.184558.com-快三三军怎么算中奖| www.406994.com-体彩奇偶号走势| www.563456.cc-新浪技彩票频道| www.818031.com-世界杯彩票几点停售| www.579907.com-七星彩明月珰好看吗| www.657074.com-香港牛娃彩票下载| www.126464.com-19050期足彩| www.720.mobi-香港足彩推荐| www.520158.com-快三秒洗澡-| www.864538.com-三d彩票每天开机号| www.912194.com-湛江私彩举报| www.cp481.cc-搜索河北快三走势图| www.9623.wang-网上怎么玩彩票| www.179362.com-安徽快三助手一定牛| www.312962.com-快三三不同规则| www.561305.com-体彩星期几开奖| www.84699.cc-光明全天时时彩计划| www.80062.com-网络彩票导师微信| www.745983.com-凤凰彩票潮信群| www.906301.com-长春打击黑彩| www.lj4.com-河北快三跨度表| www.39gp.com-中福在线时时彩骗局| www.7487.loan-m8彩票app下载| www.941789.com-福彩7乐彩开奖| www.209016.com-快三屠龙最多几个| www.847839.com-58同城彩票邀请码| www.kk9.cc-中国彩吧牛材网| www.235321.com-318彩票-| www.028649.com-彩民村高手新水论坛| www.257706.com-河北省体育彩票| www.cd27.com-体彩五开奖结果| www.vw23.com-九九彩票app下载| www.778545.com-双色球彩民乐下载| www.647062.com-足彩预测公式| www.775062.com-玩购彩-| www.901510.com-北京爱彩乐网| www.766060.com-风彩票-| www.rh32.com-云南时彩开-|