备孕宜吃食物

2016-07-28 12:29 阅读: 编辑: 来源:
标签: 食物
分享到:
内容简介: 准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素
       
 
       准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上,可以适当多吃以下食物:

1、蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类:动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品:海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他:豆制品、牛奶。


备孕精选食谱
 
推荐食谱一:菠菜煎豆腐
 
食材:
 
菠菜500克、豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
 
做法:
 
1、锅烧热加油,豆腐切片。
 
2、切好的豆腐放入油锅。
 
3、两面煎黄。
 
4、在豆腐里加上配料,烧1-2分钟,再加入用开水烫过的菠菜即可。
 
功效:
 
       菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多,容易和体内的钙质结合,影响钙的吸收,最好是吃之前用开水烫一下,去除一部分鞣酸会好些的。
 
备孕食谱 
 
推荐食谱二:胡萝卜鸡蛋黄金饼
 
食材:
 
小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。
 
做法:
 
1、鸡蛋打散,胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。
 
2、鸡蛋液中加入牛奶。
 
3、再加入面粉拌成面糊。
 
4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
 
5、在面糊中加点食用油,平底锅炒热后淋少量油,均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。
 
功效:
 
       五花八门的早餐中,胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。
 
备孕食谱
 
推荐食谱三:冬瓜瘦肉汤
 
食材:
 
冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
 
做法:
 
1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
 
2、瘦肉切成块待用。
 
3、冬瓜洗净切边去瓜瓤,切成大件。
 
4、汤煲里加入七至八碗水煮滚,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
 
5、煮开后中火35分钟,下盐调味即可。
 
6、最后盛上一碗即可。
 
功效:
 
冬瓜性微寒,味道甘淡,有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素,可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
 
备孕食谱
 
推荐食谱四:木耳虾皮蛋
 
食材:
 
木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
 
做法:
 
1、木耳凉水泡发,去蒂洗净。
 
2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮,打散。
 
3、锅热油,放入木耳翻炒片刻。
 
4、入打散的虾皮蛋液,炒熟盛出。
 
5、利用锅中剩余的油,入蒜末炒香,放入水发好的木耳,翻炒至木耳发出噼啪声时,加入炒好的蛋,加盐调味,翻均出锅,即可。
 
功效:
 
       黑木耳有很好的补血功效,虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,多吃能够补充全面营养。
 
标签: 食物
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

极速快乐十分 www.611545.com-福彩3b17500| www.252086.com-中彩网能买彩票吗| www.623839.com-胜负彩推荐app| www.766083.com-f彩网是什么| www.855739.com-彩先知最新报价| www.941348.com-时时彩代理安全吗| 易彩网www.36166g.com| www.257983.com-领航彩票软件手机版| www.65037.com-710竞彩平台骗局| www.dq07.com-快三一不买就中| www.868559.com-本期七星彩图规| www.165876.com-678彩票下载| www.912111.cc-福彩公益金使用范围| www.tv56.com-彩狮时时彩专业计划| www.9774.cc-七星彩上期预测| www.741111.cc-乐彩客手机版下载| www.838294.com-中国体彩七星彩开奖| www.933666.com-时时彩的故事| 500彩票网www.65707w.com| www.5191.hk-有飞鱼体彩么| www.13706.com-重庆实时彩开奖| www.63439.com-新加坡福彩开奖结果| www.972704.com-彩铅画人物古风教程| www.324616.com-香港球彩台-| www.663549.com-天天中彩票怎么样| www.9316.com-吉祥颜彩和凤凰颜彩| www.074738.com-香港资料大彩富网| www.301274.com-福彩七乐彩怎么中奖| www.817983.com-九万彩票怎么玩| www.281827.com-新浪彩票数字双色球| www.222596.com-二分快三全天计划| www.77007.cc-3α彩票贴吧| www.ms48.com-彩票快3的技巧| www.38028.cc-彩客竟彩-| www.932032.com-中彩网带单盈利| www.441131.com-双色球彩票计算方法| www.121880.com-福彩代理销售点提成| www.296936.com-乐购彩票安全吗| www.501515.com-众益彩ios下载| www.35cd.com-七星彩期期爆料| www.10026.com-齐鲁风采七乐彩今晚| www.727218.com-神彩网app-| www.29357.cc-天津福运快三查询| www.339472.com-速盈彩app邀请码| www.549767.com-开足彩店-| www.1401.org-海南四位彩开奖| www.775843.com-邯郸体彩-| www.844508.com-1994中国彩票| www.899675.com-福彩机器可以转让吗| www.959846.com-福彩投单兼职真的吗| 大玩家彩票www.84499m.com| www.el46.com-新彩吧多彩网| www.814233.com-国际彩票是真的吗| www.82682.cc-胜负彩19025| www.16369.com-辽宁福利彩票销售点| www.rt35.com-乐彩下载app| www.219311.com-湖北快三历史走势图| www.273617.com-中国彩票还可信吗| www.593303.com-彩票奖金交税怎么算| www.854839.com-釉彩专业毕业去向| www.771797.com-关于腾龙时时彩做号| www.2px.cc-竞彩全黑-| www.007252.com-吉林快三精准计划网| www.254251.com-体彩3d72期-| www.791822.com-怎么查彩票开奖| www.947096.com-彩世界软件手机版| www.zm0.com-高频选5彩票软件| www.va48.com-时时彩独胆秘籍| www.10qa.com-一线彩票站大火| www.37255.com-多彩网网站-| www.54ol.com-购力七星彩小辣椒| www.678028.com-双彩网预测-| www.517522.com-31远7彩票走势图| www.196605.com-彩票计划软件哪个准| www.299226.com-河北快三推荐的| www.oe1.com-好彩3中奖多少钱| www.23dx.com-彩票怎么打负盈利稳| www.67222.cc-绵阳福利彩票官网| www.636273.com-一年彩虹短文阅读| www.735036.com-吉祥彩总代-| www.cz38.com-快三跨服表-| www.028604.com-五行3d图彩票| www.zu38.com-建盏七彩效果图| www.053556.com-彩票cp816骗局| www.345552.com-贵州快三开奖规则| www.473701.com-中国福利彩票三不同| www.2yj.com-知名黑彩平台| www.596901.com-快乐赛车彩票官网| www.679022.com-乐彩网折线图| www.773753.com-时时彩稳打法| www.607181.com-直播彩播是什么| www.275839.com-快三有挂吗-| www.522215.com-七乐彩中奖查询结果| www.672075.com-快三豹子中奖| www.899816.com-安徽快三胆拖投注表| www.968805.com-乐彩vip官方| 超级彩票www.811672.com| www.uz71.com-福彩3d怎么组选| www.38fy.com-王刚讲故事彩票王| www.235860.com-新浪爱彩德甲| www.702265.com-彩票信用盘-| www.793863.com-交友博彩骗局| www.72533.cc-彩票37期-| www.050821.com-快三好赚吗-| www.069032.com-苏州福彩快3推荐| www.160887.com-北京彩票站怎么加盟| www.827596.com-三分彩app下线| www.071956.com-体彩扑克3奖金| www.184428.com-湖北体彩11选5| www.903730.com-彩票合买有平台吗| www.970902.com-迷彩图片-| www.1qp.cc-什么叫刷水大发快三| www.88414.cc-意大利彩票奖金排名| www.514514.com-3d天天彩报纸今天| www.581528.com-福彩三c开奖| www.639774.com-彩票牛牛玩法介绍| www.699071.com-现任体彩主任| www.764629.com-易中快三安卓版| www.318346.com-徐州大奖彩票图片| www.457124.com-恒彩1950注册| www.540756.com-418彩票下载| www.654276.com-江西福彩下载安装| www.728528.com-体彩官网有app吗| www.804490.com-彩虹旗纹身-| www.564588.com-时时彩五码技巧方案| www.391402.com-三彩代购-| www.01172.com-中福快三网彩票吧| www.3866.vip-福彩三地字迷图| www.9333.live-福彩是假的-| www.28973.com-青海快三走势| www.95649.com-公益彩555-| www.55240.cc-四川体彩大乐透开奖| www.010189.com-分分彩怎么玩最稳| www.531125.com-彩票止盈止损大师| www.9843.vip-彩票工具软件分类| www.100745.com-体彩独胆预测胆码| www.194134.com-甘肃快三移漏| www.6538.vip-趣九购老彩票微信群| www.026913.com-山东福彩网址| www.113225.com-大奖彩票下载苹果| www.175632.com-快三手机助手安卓版| www.239943.com-彩神x大发快三| www.297149.com-彩票代理导师| www.74018.com-戳爷彩虹旗-| www.034866.com-输了返利的彩票平台| www.119464.com-福彩快三是不是假的| www.178572.com-500彩票-| www.230752.com-乐8网彩票可信吗| www.vk31.com-福利彩票快三技巧| www.538019.com-彩色有几种颜色| www.618485.com-关于打错彩票的法律| www.9296.online乐彩是什么-| www.55205.com-重庆时时彩庄家控制| www.hg67.com-彩飘-| www.u19.cc-深圳福彩中奖| www.76sa.com-体育彩票七位数下期| www.2738.xyz-黄岩西城福彩网点| www.024079.com-快三能赚钱不要资金| www.627677.com-分分彩任一万能五码| www.817850.com-新彩票走势下载| www.969557.com-酷彩中国-| www.py96.com-百盈彩票在线官网| www.62pw.com-彩票中奖的税率| www.7835.cc-双色球彩票高手经验|